318國道上的騎行者
圖為7月25日，四川康定至新都橋的318國道線上，300多名徒步、騎游者匆忙地穿行在318國道線上，花花綠綠的隊伍在藍天下，成為千里川藏線的一道獨特風(fēng)景。近日，西藏已進入旅游旺季，沿川藏線騎行、徒步、自駕進藏的驢友數(shù)量還在不斷增加。
當下騎行已經(jīng)成為一種時尚，每天都有數(shù)以萬計的人加入騎行大軍。 頭戴騎行盔，身穿騎行服，鼻梁上還架著性感的騎行眼鏡，那叫一個瀟灑。但是騎行要適度，過度騎行危害大。
過度騎行，會產(chǎn)生脫力運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。一般而言，劇烈運動后的免疫力降低要維持1小時左右，要經(jīng)過24小時以后才能恢復(fù)到原來的水平。
騎行過量可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態(tài)，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念并不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產(chǎn)生疲勞的項目，它通過產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運動時能夠恢復(fù)，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。所以我們建議足夠的運動量而非是過度的運動量。
怎么確定自己是否運動過量呢？其實這個非常簡短，當你感覺乏力，甚至有些頭暈 的時候，那肯定就過量了。所以在你感覺不適的時候，請停止你的行程，休息吧！
以下是運動超量后的危害，適用所有的運動。
1、一次或長期大運動量的訓(xùn)練，可能會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復(fù)慢，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內(nèi)分泌。
2、長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發(fā)作。
（責(zé)任編輯 ：高樺楠）
