318國道上的騎行者

　　圖為7月25日，四川康定至新都橋的318國道線上，300多名徒步、騎游者匆忙地穿行在318國道線上，花花綠綠的隊伍在藍天下，成為千里川藏線的一道獨特風景。近日，西藏已進入旅游旺季，沿川藏線騎行、徒步、自駕進藏的驢友數量還在不斷增加。

　　當下騎行已經成為一種時尚，每天都有數以萬計的人加入騎行大軍。 頭戴騎行盔，身穿騎行服，鼻梁上還架著性感的騎行眼鏡，那叫一個瀟灑。但是騎行要適度，過度騎行危害大。

　　過度騎行，會產生脫力運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。一般而言，劇烈運動后的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以后才能恢復到原來的水平。

　　騎行過量可能會導致神經官能癥，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念并不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的項目，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。

　　疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。所以我們建議足夠的運動量而非是過度的運動量。

　　怎么確定自己是否運動過量呢？其實這個非常簡短，當你感覺乏力，甚至有些頭暈 的時候，那肯定就過量了。所以在你感覺不適的時候，請停止你的行程，休息吧！

　　以下是運動超量后的危害，適用所有的運動。

　　1、一次或長期大運動量的訓練，可能會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

　　2、長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

　　3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。