導(dǎo)語：上周五開播的新一季好聲音出現(xiàn)了一個(gè)黑馬選手——來自澳大利亞的李安。這個(gè)胖胖的“大白”一出現(xiàn)就引起了不小的關(guān)注度。其實(shí)，胖也不一定是硬傷，瘦下來就可以了嘛！看看這些男神，他們也都曾是胖子哦！

　　“好聲音大白”李安不要怕

　　好聲音學(xué)員李安

　　上周五開播的新一季好聲音出現(xiàn)了一個(gè)黑馬選手——來自澳大利亞的李安。這個(gè)胖胖的“大白”一出現(xiàn)就引起了不小的關(guān)注度。胖胖的身材和充滿磁性的聲線也引發(fā)了關(guān)于外貌的熱議。其實(shí)，胖也不一定是硬傷，瘦下來就可以了嘛！看看這些男神，他們也都曾是胖子哦！

　　曾經(jīng)的胖子 現(xiàn)在的男神

　　彭于晏

　　彭于晏

　　肌肉傍身、身材火辣的肌肉男彭于晏原來是個(gè)胖子？！沒錯(cuò)！彭于晏在自己的微博上曬出了一張胖胖的舊照。當(dāng)時(shí)還是個(gè)學(xué)生的他看上去胖成了一個(gè)圓滾滾的小肉球。網(wǎng)友也紛紛在微博上評(píng)論稱“太勵(lì)志了！”。“胖子都是潛力股”的說法在彭于晏身上可謂體現(xiàn)得淋漓盡致。

　　T.O.P.崔勝賢

　　T.O.P.崔勝賢

　　Bigbang成員T.O.P.崔勝賢也是一個(gè)胖子變男神的勵(lì)志典型。曾經(jīng)圓臉肉身的他后來活生生變成了五官冷峻的冷酷男神。

　　SJ成員強(qiáng)仁

　　SJ成員強(qiáng)仁

　　似乎看上去就像是水腫易胖體質(zhì)。平時(shí)看上去身材勻稱，但強(qiáng)仁也有有過憨憨的胖子形象……

　　林宥嘉

　　林宥嘉

　　這位恐怕你沒想到吧！小編看到也嚇了一跳！

　　羅志祥

　　羅志祥

　　知道羅志祥為什么有個(gè)外號(hào)叫“小豬”了吧……其實(shí)他不僅僅是有些眼袋而已，曾經(jīng)也是很有肉的哦！

　　胖不是硬傷 想辦法瘦下來就行了！

　　第一招：萊昂納多·迪卡普里奧提供——花式俯臥撐

　　萊昂納多

　　1、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐

　　標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐

　　先讓雙手撐在地面上與肩膀保持同寬，雙腳伸直并攏，背部伸直，鎖肘關(guān)節(jié)，眼睛看向前方，然后讓身體下降保持幾乎觸地的狀態(tài)，而背部則保持挺直狀態(tài)，之后就可以根據(jù)的身體節(jié)奏恢復(fù)起始姿勢(shì)。

　　2、上斜俯臥撐

　　上斜俯臥撐

　　讓雙手支撐在50—70厘米高的長(zhǎng)凳上，身體開始往下降與手保持平行后用力撐起，或者將長(zhǎng)凳換成健身球，這樣能夠起到最佳練習(xí)胸肌下部的作用，讓身體更多的肌肉會(huì)參與動(dòng)作來保持平衡，達(dá)到減肥塑形的目的。

　　3、下斜俯臥撐

　　下斜俯臥撐

　　讓雙腳放在長(zhǎng)凳子上，雙手則放在地面上，整個(gè)身體下降到幾乎胸部的位置后推起，這樣可以很好的練習(xí)胸肌上部與肩肌前部，同時(shí)還能讓整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)起來，達(dá)到快速瘦身的效果。

　　第二招：金秀賢提供——把自己吃瘦

　　金秀賢

　　1、豆豉和豆腐

　　豆豉和豆腐都是素食，對(duì)于減肥和肌肉生長(zhǎng)有著非常大的幫助，更是減肥者肉類食品的最好代替品，豆豉已經(jīng)過發(fā)酵，很容易被人體吸收和消化，味道一非常的香，而豆腐不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更是非常的減肥食物，當(dāng)兩者融合在一起的時(shí)候，不僅能夠減肥還能強(qiáng)壯肌肉。

　　2、藜麥

　　藜麥外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物，最重要的是它含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，這些都是人體所需的，1杯生藜麥含24克蛋白質(zhì)以及9種氨基酸，非常有利于肌肉的形成。

　　3、種子類食物

　　亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)和“好脂肪”。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。（部分內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)）