導語：上周五開播的新一季好聲音出現了一個黑馬選手——來自澳大利亞的李安。這個胖胖的“大白”一出現就引起了不小的關注度。其實，胖也不一定是硬傷，瘦下來就可以了嘛！看看這些男神，他們也都曾是胖子哦！

　　“好聲音大白”李安不要怕

　　好聲音學員李安

　　上周五開播的新一季好聲音出現了一個黑馬選手——來自澳大利亞的李安。這個胖胖的“大白”一出現就引起了不小的關注度。胖胖的身材和充滿磁性的聲線也引發了關于外貌的熱議。其實，胖也不一定是硬傷，瘦下來就可以了嘛！看看這些男神，他們也都曾是胖子哦！

　　曾經的胖子 現在的男神

　　彭于晏

　　彭于晏

　　肌肉傍身、身材火辣的肌肉男彭于晏原來是個胖子？！沒錯！彭于晏在自己的微博上曬出了一張胖胖的舊照。當時還是個學生的他看上去胖成了一個圓滾滾的小肉球。網友也紛紛在微博上評論稱“太勵志了！”。“胖子都是潛力股”的說法在彭于晏身上可謂體現得淋漓盡致。

　　T.O.P.崔勝賢

　　T.O.P.崔勝賢

　　Bigbang成員T.O.P.崔勝賢也是一個胖子變男神的勵志典型。曾經圓臉肉身的他后來活生生變成了五官冷峻的冷酷男神。

　　SJ成員強仁

　　SJ成員強仁

　　似乎看上去就像是水腫易胖體質。平時看上去身材勻稱，但強仁也有有過憨憨的胖子形象……

　　林宥嘉

　　林宥嘉

　　這位恐怕你沒想到吧！小編看到也嚇了一跳！

　　羅志祥

　　羅志祥

　　知道羅志祥為什么有個外號叫“小豬”了吧……其實他不僅僅是有些眼袋而已，曾經也是很有肉的哦！

　　胖不是硬傷 想辦法瘦下來就行了！

　　第一招：萊昂納多·迪卡普里奧提供——花式俯臥撐

　　萊昂納多

　　1、標準俯臥撐

　　標準俯臥撐

　　先讓雙手撐在地面上與肩膀保持同寬，雙腳伸直并攏，背部伸直，鎖肘關節，眼睛看向前方，然后讓身體下降保持幾乎觸地的狀態，而背部則保持挺直狀態，之后就可以根據的身體節奏恢復起始姿勢。

　　2、上斜俯臥撐

　　上斜俯臥撐

　　讓雙手支撐在50—70厘米高的長凳上，身體開始往下降與手保持平行后用力撐起，或者將長凳換成健身球，這樣能夠起到最佳練習胸肌下部的作用，讓身體更多的肌肉會參與動作來保持平衡，達到減肥塑形的目的。

　　3、下斜俯臥撐

　　下斜俯臥撐

　　讓雙腳放在長凳子上，雙手則放在地面上，整個身體下降到幾乎胸部的位置后推起，這樣可以很好的練習胸肌上部與肩肌前部，同時還能讓整個身體運動起來，達到快速瘦身的效果。

　　第二招：金秀賢提供——把自己吃瘦

　　金秀賢

　　1、豆豉和豆腐

　　豆豉和豆腐都是素食，對于減肥和肌肉生長有著非常大的幫助，更是減肥者肉類食品的最好代替品，豆豉已經過發酵，很容易被人體吸收和消化，味道一非常的香，而豆腐不僅營養價值高，更是非常的減肥食物，當兩者融合在一起的時候，不僅能夠減肥還能強壯肌肉。

　　2、藜麥

　　藜麥外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物，最重要的是它含有豐富的蛋白質和氨基酸，這些都是人體所需的，1杯生藜麥含24克蛋白質以及9種氨基酸，非常有利于肌肉的形成。

　　3、種子類食物

　　亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質和“好脂肪”。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。（部分內容來源網絡）